Seguidores del Blog:

Previsión del tiempo

viernes, 22 de febrero de 2013

Ronquidos

Los ronquidos no es considerada una enfermedad pero si una trastorno que causa algunos problemas a la hora de dormir. El ronquido se produce por una obstrucción que reduce el paso correcto del aire por la boca y la nariz y entonces se genera el sonido. Hay ronquidos leves y otros muy fuertes que son muy molestos para las personas que duermen al lado del roncador.

Las causas que pueden generar los ronquidos son:

  • Sobrepeso u obesidad
  • Congestión nasal a causa de resfrío, sinusitis o alergias
  • Apnea de sueño
  • Tabique desviado o estructura de la nariz
  • Agrandamiento de las amígdalas
  • Consumo de alcohol y  tabaco
  • Medicamentos como los sedantes
Consejos para reducir y evitar los ronquidos:

  • Bajar de peso realmente ayuda a reducir los ronquidos
  • Evitar el cigarrillo y beber en exceso
  • Comer liviano y por lo menos 3 horas antes de ir a dormir
  • Dormir de costado y no boca a arriba
  • Realizar unas inhalaciones con agua caliente antes de ir a dormir ayuda a descongestionar la nariz y de esta manera se respira correctamente evitando roncar
  • Beber una infusión de manzanilla o tilo ayuda a relajar los músculos de la garganta por lo que se reduce la cantidad e intensidad de los ronquidos.
Es importante consultar al médico para que determine cuál es la causa que provoca el ronquido y de esta forma actuar. Los ronquidos cuando son muy fuertes pueden hacer incluso despertar al que ronca por lo que hay que tratar este trastorno. Con un estilo de vida saludable y con tratamiento del médico se puede ayudar a reducir los ronquidos.

1 comentario:

  1. Al final solucionar ese problema es "bueno" para la propia persona por su salud y no digamos ya si no duerme solo cuánto se lo puede llegar a agradecer su compañero/a.En ocasiones es un motivo de "divorcio", eso ya dependiendo de el interés de cada uno por conservar a su pareja , podría ser un buen motivo para "hacerselo" mirar.

    ResponderEliminar